trening w nocy

Rano na chwilę pojechałem na uczelnię, po walizkę i od razu na trening, przez to że mało spałem w nocy, po powrocie usnąłem na kilka godzin, wstałem, załatwiłem trochę spraw z klientami i znów poszedłem spać, sorry, że wypiska dziś rano, nie wczoraj. Krótko byłem wśród „żywych”, więc i mało jadłem, wyrobiłem tylko 3 posiłki [...]

[...] ciężar ,ale za to dobra technika, bardzo zadowolony Mostek: zawsze w pierwszej serii mam problem, ale później mi z nim idzie dobrze Ogólnie Dzisiaj nie poszedłem do szkoły, trening zrobiony o 11:30, wyrobiłem się w ok. 50min. Zdążyłem przed tym jak słońce zaczyna świecić mi w okno. Mam pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam [...]

Anarkali - 3 dniowy trening, jutro wrzucę rozpiskę z pierwszego dnia :-) Zawsze to coś nowego ;-) No i Krewetka mnie uświadomiła, że Obli to mi chyba zasugerowała wytrzymkę do robienia w domu, więc nie ma przeproś, trzeba zapyerdalać \-) W takim wypadku będę w dni nie treningowe robić te wytrzymałościowe ćwiczenia :)) A jeśli szefowa wymyśli jakiś [...]

PS mala modyfikacja, jako ze weekend jest bez treningowy obecnie musze w piatek zrobic juz trening silowy. wiec ladowanie musze skonczyc 2h przed treningiem silowym, a po treningu wpadnie tylko jeden zbilansowany posilek:) jak widac mozna nieco modyfikowac, ale glownie trening sobotni, dzisiaj juz pamietalem by od razu ladowac kreatyne, dzisiaj [...]

[...] To jest sport, takie rzeczy się zdarzają i będą zdarzać. Wygrał inny Australijczyk - Munro ale w niedzielę już nie pojechałem kibicować. No, z rana pyknąłem trening 620-730: - wiosło sztanga nachwyt 5s - ściąganie wyciągu z góry do karku 5s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - przysiady z hantlami w rękach 4s - arnoldki [...]

/SFD/2017/3/22/1b85ccfe09ec4bf999fbdf4e13ecd782.jpg ŚRODA Dziś praca od 7 do 19 -21 Więc trening nóg musiałem zrobić o 5. Oczywiście w nocy nie mogłem zasnąć ale za to treningi co raz mocniejsze. Szkoda że nie mogę robić siadów, pewnie było sporo kilogramów, mniejsza. Wszędzie i tak dodałem. Dieta jak zwykle luźna, zjadłem wszystko co miałem + [...]

[...] po 11 to napewno skonczyly by sie ok 18, nie pozniej a to napewno nie noc pozatym i tak wiekszosc cwiczy wieczorem i nie jest nauczona cwiczyc rano,bo rano to dupa nie trening mozna se pobiegac albo na rowerze pojezdzic a nie przerzucac zelazo.A zreszta i tak jak bedzie ze 40 zawodnikow to gora,wiec zawody nie beda tak dlugo sie ciagnely.A [...]

Uzupełnienie dnia 28.05.2011 Tydzień 7 dzień 49 z 84 TRENING DNT nie z lenistwa lecz musu -w pracy od wczesnego ranka do 2 w nocy DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa (Herbapol) Gold Omega3 (firma Olimp) Vita-Plex (firma Olimp) Chela-Min (firma Olimp lek na [...]

Trening 11.09.2020: Wioslowanie hantlami w lezeniu na ławce skosnej 20x15 26x15 38x10 10 ( 38kg poszalałem z techniką troszkę za bardzo ) Wiosłowanie półszanga 30x15 40x15 50x12(drop 6-6-6) Wiosłowanie na maszynie hummer siedząc 30x15 40x15 50x10 10 Przyciąganie drążka w siedzie płaskim 52x15 14 14 14 13 12 10 unoszenie hantli w opadzie [...]

Dzień XXXI, Tydzień V Zakwasy po maksie, w nocy się budziłam - jakby to nie brzmiało- z bólu tyłka :)) Nie wyobrażam sobie tych jutrzejszych wskoków itd, nogi mam jak kołki @-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik [...]

[...] wydałbym na Colę lub chipsy) oraz morele suszone. Mało węglowodanów, wiem. Jutro coś z tym zrobię, tak żeby było 750g. Ogólnie czuję się dobrze. Wciąż czuję wczorajszy trening, ale nie mam zakwasów. W ciągu dnia godzinę spałem, taka krótka regeneracja, no nie licząc snu w nocy oczywiście. Jutro dużo zajęć na uczelni, będę musiał przygotować [...]

[...] z soczewicy, awokado, kurczaka, papryki i selera naciowego z vinegretem wyszła bardzo dobra. A zrobiłam ją od czapy, łącząc to co musiałam wyjeść z lodówki :P Zbieram siły i mam nadzieję, że dostanę pozwolenie na jutrzejszy trening. /SFD/Images/2016/2/10/ddcfff077be447c89d50485c0be7d7f9.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-10 13:43:28

[...] się jakie źródło może być tych migren... Głodna byłam, ale czasu nie było co jeść: 1) mięso wieprz. + chleb ż 2) whey 3) chleb z masłem + twaróg półtł. 09.11 ruszam na trening. :-} Pomierzyłam się, na razie nie wrzucam, wrzucę przy kolejnych pomiarach, żeby ocenić postepy, teraz mi się nie chce.\-) Aha, nie robię nic bez ładu ni składu, to [...]

[...] WARZYWA kapusta biała 300 g, buraczki NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy I zaległy trening z poniedziałku 28 lis.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/260d8e8dc35a4bceb5ac10716b79a2e4.jpg Uwagi do treningu: Pierwszy raz wprowadziłam 2 serie treningowe oraz 3 serie [...]

[...] nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak trening taki prowadzony przy odpowiednim tętnie(130-150) przez około 50-60mi 3 razy w tygodniu nie będzie zły. Dodatkowo warto zastosować Aminokwasy przed i po oraz zwiększyć [...]

[...] i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, brukselka, brokuł, papryka suple: multipack 2x1 , tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA zaraz po treningu: kreatyna 7,5g kreatyna 7,5g tuż przed posiłkiem nr5 (dzisiaj w sumie kreatyny 15g) wieczorem: 3x omega3 + ZMA [...]

[...] warzywa: ogórek, pomidor, papryka, kalafior, pieczarki, brokuł, kapusta suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska: 175/265/75 Nadwyżka białka no ale co ja poradzę na to, że 100g [...]

[...] %-) ale czysto w domu, że mucha nie siada zaraz biorę się jeszcze za zarzut - poćwiczę te moje nieszczęsne podrygi a po tym ok. pół godziny rozciągania będzie. Jutro trening 8-) Lalus, na spam zapraszam do starego dziennika, tutaj prosiłam o ograniczenie go };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-22 19:22:17 Zmieniony przez - [...]

18.07.2022- trening 100 JUBILEUSZOWY!! %-) 2ct Pause Dead Lift: 112,5kg/4x3 30* Incline DB Press: 22,5kg/10x3 Bulgarian Split Squat: 22,5kg/6x3 OHP From Pins: 40kg/8x4 GHR (AMRAP): 12/10/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 7 695 kg (-408 kg) Cardio: 50 min Wczoraj ten spacer trochę mnie wymęczył, jeszcze w nocy mnie obudziła karetka pod [...]

[...] dobry zakwas na dupsku, dwójkach i łydy spiętę, 4ki lekko czuje. Ciężko było zrobić interwał, ale poszło. Klatka zrobiona wg planu z wyczuciem i dpoięciem, w miare szybki trening w 55min sie uwinąłem + interwał. Triceps dobrze jak zawsze czuje przy każdym ćwiczeniu. Zrzuty mam filmików, ale wrzuce albo w nocy albo jutro w wypisce po zanim sie [...]